cwiczenia na

Stasjo ale ja nie miałem nigdy problemów z plecami tylko teraz robiłem bez żadnego rozgrzania w domu na noc ćwiczenia różne i możliwe że sobie przeciążyłem

...Nie jestem ekspertem ale szybkość nóg w tych sportach to na logikę ćwiczy się trochę inaczej :DNa logikę - inna jest technika. A ćwiczenia szybkości ma miejsce podczas wykonywania technik specyficznych dla danej dyscypliny.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 2.Jak [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

[...] ze sztanga. sporty walki niestety,wymagaja troszeczke szerszego podejscia. oprocz cwiczen typowo silowych,musi byc czas na wyrabianie innych cech,bardziej specjalistycznych,czyli aplikacja cwiczen:plyometrycznych(skoki,cwiczenia z pilka lekarska),sprintow,cwiczen imitujacych techniki z zastosowaniem gum,itd.,itp. to bardzo zlozone zagadnienie.

pawel.w.87 pytales o liczbe powtorzen przy podrzucie. generalnie zasada jest taka,ze cwiczenia wyrabiajace moc,czyli wlasnie podrzut,rwanie i wszelkie ich odmiany,powinno sie robic z mala iloscia powtorzen 3-5(nawet bardziej to pierwsze),a wieksza liczba serii 5-8(jesli robisz po 3powt.!) i jeszcze jedno! zawsze zaczynasz swoj trening od tego typu [...]

Nie przestaniesz rosnąc, ale twoj szkielet sie jeszcze ksztaltuje. Cwiczenia moga pomoc, ale moga tez zaszkodzic. Jezeli bedziesz trenowal z kims (trenerem) do tego zadania przygotowanym to ok. Ale jezeli bedziesz szedl z kumplami wyciskac na klate tak jak to sie dzieje u mnie na silowni to lepiej zostac w domu. Biegaj i graj w pilke, [...]

Kurcze no to w takim razie co robić? Darować sobie wszelkie ćwiczenia takie jak wiosła, MC na jakiś czas? Dziś tak czuję ten dół pleców, że nie mogę się schylić..

a, rower, brzuszki, nordic waking mogą być? Bo ja się nie podciągnę na drążku, a nie mam gumy takiej specjalnej, o pompkach nie wspomnę, jakie więc ćwiczenia nie obciążają kolan, np. na youtube żeby móc poćwiczyć i przy tym spalić kalorie???dzięki z góry za pomoc.

Wszystkie cwiczenia jakie wykonuje robie po 10 powtorzenw serii. Chyba ze juz nie moge staram sie dorobic do 8. Cwicze codziennie. teraz zaczalem uzywac kreatyny firmy olimpo i czekam na efekty. Czuje ze cwicze bo moje miesnie sa w ciaglym napieciu i sa zawsze po cwiczeniach bardzo zmeczone. Ćwicz a będziesz paka !!

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie [...]

Posty podwieszone trening ACT na początek Dział odżywianie- poczytaj o Diecie Nie wiesz jak wyglądają ćwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Poczytaj Pozdro

To jak będę robić na masę ćwiczenia to z brzucha da rade spalić tłuszcz ? + do tego jeszcze aeroby

[...] postawy jaka prezentuje RTG jest szansa, na stale uzyskanie takiego stanu rzeczy - tyle. Nie wiem, czy to pytanie na miejsci i czy jest logiczne, bo ta dziedzina wiedzy to niestety nie moja broszka :) Zdaje sobie jednak sprawe, ze zle dobrane cwiczenia zdecydowanie moga zaszkodzic i poglebic skrzywienie. Z gory dziekuje za wyrozumialosc...

Zależy na co plan treningowy masz, na masa czy wytrzymałość, Te 12-10-8-8 jest głównie na masse. Ja polecam 12-10-8-8-6, A jak robię np. podstawowe ćwiczenia, jak WL, MC to 12-10-8-8-6 POZDRAWIAM ;))

Wlasnie sie zastanawiam ktory lepiej wplywa na miesnie plecow czy tu chodzi tylko o wygode cwiczenia i mniejsze narazenie stawow

[...] bo sie dowiedziała ze brałem kiedys kreatyne bez jej pozwolenia... a na siłownie bym i tak chodził gdyby mi nie pozwoliła ale jest motyw tego typy ze jedyna nadająca sie do cwiczenia siłownia jest mojego taty.... więc bede chyba musiał troche poczekac. nie wiem dlaczego niepozwala mi brac supli (ten kre-alkalyn) to mi tata kupił. Ma jakieś sęki [...]

no ok; jest napisane " Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami.Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń " Czyli w przykladzie który podalem to by wygladalo tak ze robie Przysiady ze sztangą na karku - 12 powtorzen a potem Uginanie nóg na [...]

Dlaczego według ciebie miesnie sa bezużyteczne w sw Bo bardzo ciekawi mnie opinia takiego eksperta jak ty Tylko bez odwracania kota ogonem i wywodów jak w tamtym temacie A dlaczego "ekspert" taki jak ty nie umie czytać ze zrozumieniem? :( Gdybyś trochę pomyślał to nie zadawałbyś takich głupich pytań, na które odpowiedź została już [...]

Mówiłem to samo, to nie moja wina że nie umiesz czytać ze zrozumieniem. Czyli wszyscy co podsmiechiwali sie z ciebie w tamtym temacie nie umieja czytac ? Bardziej prawdopodobne wydaje mi sie ze jestes poprostu...hihi Chodzi mi o siłę powolną, wymaganą przy podnoszeniu dużych ciężarów :) Nie są one wyrzucane z taką prędkością jak pięści boksera. [...]